Rico em antioxidantes, o açaí melhora a imunidade e dá energia. Consuma como tigela ou suco com frutas para uma refeição saudável e deliciosa.
A castanha-do-Pará é rica em selênio, que auxilia na saúde da pele e na imunidade. Inclua em lanches ou receitas para mais nutrientes no dia a dia.
Feiras e mercados brasileiros oferecem uma grande variedade de verduras e legumes frescos, como couve e abóbora, perfeitos para pratos leves e saudáveis.
Carnes magras, peixes como tilápia e frango orgânico são opções saudáveis e acessíveis, contribuindo para uma dieta equilibrada.
Castanha-do-pará, amêndoas e chia são alimentos supernutritivos que ajudam na saciedade, na saúde do coração e no aumento de energia diária.
Troque doces industrializados por alternativas naturais como tâmaras, mel ou sobremesas feitas com frutas, para manter o sabor sem prejudicar a saúde.
Inclua sucos naturais, água de coco e chás como o de hibisco na sua dieta. Eles hidratam, são saborosos e trazem benefícios extras ao corpo.