Troque carnes gordurosas por cortes magros e adicione vegetais como abóbora e cenoura. O prato mantém o sabor tradicional com menos calorias.
Uma alternativa sem glúten e rica em fibras. A tapioca substitui o polvilho, enquanto a chia adiciona ômega-3 e textura ao pão de queijo.
Feiras e mercados brasileiros oferecem uma grande variedade de verduras e legumes frescos, como couve e abóbora, perfeitos para pratos leves e saudáveis.
Carnes magras, peixes como tilápia e frango orgânico são opções saudáveis e acessíveis, contribuindo para uma dieta equilibrada.
Castanha-do-pará, amêndoas e chia são alimentos supernutritivos que ajudam na saciedade, na saúde do coração e no aumento de energia diária.
Troque doces industrializados por alternativas naturais como tâmaras, mel ou sobremesas feitas com frutas, para manter o sabor sem prejudicar a saúde.
Inclua sucos naturais, água de coco e chás como o de hibisco na sua dieta. Eles hidratam, são saborosos e trazem benefícios extras ao corpo.