¿Dátiles en ayunas? 10 razones científicas para incluirlos en tu dieta diaria
Fonte de energia rápida: As tâmaras são ricas em açúcares naturais como glicose, frutose e sacarose, proporcionando um impulso imediato de energia ao corpo, especialmente quando consumidas em jejum.
Ricas em fibras: As tâmaras contêm uma boa quantidade de fibras dietéticas, que auxiliam na digestão, promovem a saciedade e ajudam a regular o trânsito intestinal.
Ajudam no controle do peso: Embora sejam calóricas, as tâmaras ajudam a controlar o apetite devido à sua alta quantidade de fibra, evitando excessos nas refeições.
Ricas em antioxidantes: As tâmaras possuem compostos antioxidantes, como flavonoides, carotenoides e ácidos fenólicos, que protegem o corpo contra danos causados pelos radicais livres.
Saúde cardiovascular: Elas são ricas em potássio e magnésio, minerais essenciais que ajudam a manter a pressão arterial equilibrada e promovem a saúde do coração.
Melhoram a saúde óssea: O cálcio, fósforo e magnésio presentes nas tâmaras ajudam a fortalecer os ossos e prevenirem condições como a osteoporose.
Fortalecem o sistema imunológico: O alto conteúdo de vitamina C e outros nutrientes das tâmaras ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir doenças.